Nous portons à votre attention seize le meilleur conseil en perdant du poids sans régime.
Comment perdre du poids sans régime. 16 conseils
Beaucoup de gens sont incapables de perdre du poids avec des régimes, en outre, leur état de santé pour le pire. De telles conclusions ont été faites par les auteurs d'une grande étude à l'échelle dans le domaine de l'efficacité de diverses méthodes de lutte avec des kilos en trop.
Des scientifiques de l'Université de Californie ont observé pendant deux ans après un groupe de personnes qui perdent du poids en utilisant divers régimes. En conséquence, deux tiers de plusieurs milliers de participants n'ont pas du tout changé la masse de leur corps, et la moitié des participants à la fin de l'expérience ont même augmenté leur poids. Selon l'auteur de l'expérience, le Dr Tracy Mann, vous pouvez vraiment utiliser n'importe quel régime pour réduire le poids corporel de 10%, mais il est très difficile de réparer ce résultat pendant longtemps.
Aujourd'hui, peut-être, perdez du poids sans régime et faim. Il existe de nombreuses littérature et méthodes spécialisées qui recommandent de perdre du poids sans régime.
Dormez plus pour peser moins
. La troisième partie de la vie d'une personne est occupée par un processus naturel - un rêve. Les principales fonctions du sommeil sont le repos et la restauration de l'énergie dépensée par le corps. Pour dormir, une personne a besoin de 6 à 9 heures. Les scientifiques ont prouvé qu'un manque de sommeil améliore l'appétit d'une personne et conduit à la suralimentation.
Allumez le menu de soupe plus souvent.
Si vous utilisez de la soupe tous les jours, réduisez le nombre de calories consommées. La soupe pour le déjeuner est une excellente option pour éteindre l'appétit sans trop manger. Cuire les soupes à base de bouillons de légumes, avec l'ajout de viande maigre. Évitez le régime alimentaire des soupes avec l'ajout de viande crème, de crème et de fromages, car ils sont très élevés-calories.
Accrochez-vous en vue des vêtements moins par taille
. Achetez de beaux vêtements, qui sont plus petits et accrochez-le dans un endroit de premier plan. Ce sera une incitation à perdre du poids plus rapidement.
Refuser le bacon.
Le fait prouvé que si vous oubliez le bacon dans votre alimentation, réduisez votre poids par an de 5 kg. Vous pouvez remplacer le bacon par du poivre sucré ou de la tomate.
Aimez la pizza végétarienne
. La pizza avec l'ajout d'une grande quantité de fromage, de viande grasse, de saucisse et de bacon augmentera très rapidement le volume de votre taille ou de vos hanches. Pour perdre du poids sans régime, faites cuire la pizza à base de légumes et de champignons.
Boire moins de boissons sucrées.
Les boissons gazeuses sucrées contiennent une grande quantité de glucides, de colorants et d'autres substances nocives. Si vous les utilisez souvent, ajoutez des kilos en trop pour vous-même et aggravez votre état de santé. Remplacez les boissons sucrées par du thé par des herbes, de l'eau minérale, etc.
Mangez dans de petites assiettes.
Dans une assiette de petites tailles, la nourriture est placée 100-200 kcal de moins. Il a été calculé qu'en un an, vous pouvez perdre les huit kilogrammes supplémentaires.
Boire plus de thé vert
. Le thé vert est un excellent outil pour la perte de poids. Il nettoie bien le corps, élimine les toxines et les toxines, normalise l'activité du système digestif et accélère le processus de brûlure des calories. Le thé vert doit être consommé aussi souvent que possible pendant la journée, au moins quatre tasses.
Utiliser moins d'alcool.
Il est prouvé que dans 1 g d'alcool, il y a plus de calories que dans 1 g de protéines ou de glucides. L'alcool peut également atténuer votre vigilance et conduire à l'utilisation de produits gras.
Faire du yoga.
Selon les résultats de la recherche, les femmes qui suivent régulièrement des cours de yoga souffrent moins de kilos en trop. Le yoga vous aidera à ne pas trop manger et à contrôler votre poids.
Utiliser les demi-portions
. Si vous avez l'habitude de manger beaucoup, alors votre estomac est étiré. Le volume de l'estomac diminuera et vous perdrez du poids sans régime lorsque vous passez en demi-portions. Une partie peut être divisée en deux moitiés, la première est à la fois, et l'autre partie est après le temps. Le volume de nourriture qui ne surchargera pas votre estomac - 300-350 ml.
Inclure les haricots et les sauces rouges dans le régime alimentaire.
Utilisez des sauces rouges préparées sur la base des tomates, elles ont beaucoup moins de calories que dans les sauces à base de crème ou de crème sure. Au lieu de produits de viande, vous pouvez inclure le menu de haricots. Les haricots sont un produit à faible calorimie riche en fibres.
Ne mangez pas après 18h00.
Vous pouvez perdre du poids si vous ne mangez pas de nourriture après six le soir. Cependant, les dernières expériences scientifiques ont prouvé qu'il n'y a pas beaucoup de différence combien de dîner. L'essentiel est les plats que vous consommez le soir. Le dîner doit être composé de produits faibles et légers.
Appliquer Feng Shui.
Vous pouvez perdre du poids sans régime à l'aide de secrets Feng Shui. La forme de la table et la qualité des plats pour les repas sont très importantes. La table, selon Feng Shui, doit être ronde et des plats en matériau en céramique. Les premiers à manger des collations sont froids puis chauds. Chaque plat doit être joliment décoré de légumes verts ou de légumes frais. Cela créera un sentiment psychologique de satiété.
Nous perdons du poids sans régime avec une télévision.
Les nutritionnistes ont prouvé que lors de la vue régulière des programmes de télévision au petit-déjeuner ou au dîner, environ 200 calories supplémentaires sont ajoutées en une heure. En six mois, votre poids peut augmenter de sept kilogrammes. Cela est dû au fait que notre cerveau ne peut pas contrôler la saturation de l'estomac lors de la visualisation de la série ou du programme. Nous continuons à manger, même si nous ne voulons plus. Par conséquent, afin de perdre du poids sans régime, ne dînez pas devant le téléviseur.
J'adore l'annonce.
Pendant la pause publicitaire, pour perdre du poids sans régime, faites des exercices physiques sur le renforcement des muscles de la presse, l'inclinaison, ouvrez vos bras et les jambes. Au début, ce sera difficile pour vous, mais dans une semaine, il deviendra l'entreprise habituelle. Ainsi, le poids sera normal et l'état de la santé s'améliorera. Selon les conclusions des scientifiques, si trois heures se trouvent quotidiennement devant le téléviseur, alors l'atrophie des muscles du dos, la douleur dans la colonne vertébrale, le ciblage et le malaise général apparaissent.
Si vous utilisez ces conseils utiles, vous pouvez rapidement perdre du poids sans régime. Ces recommandations sont utiles non seulement pour l'harmonie de votre silhouette, mais aussi pour la santé.