Il existe de nombreux régimes pour tous les goûts et les moyens qui aident à lutter contre l'excès de poids, mais tous les régimes ne sont pas des méthodes efficaces pour perdre du poids. Il existe 10 meilleurs régimes qui sont reconnus comme les plus efficaces dans les complexes de surpoids de combat dans le monde.
Les meilleurs régimes du monde: le régime Kremlin
Ce régime fait référence aux monodietes, car il est basé sur le principe de réduction de l'apport de glucides dans le corps et d'augmenter la consommation d'aliments protéiques. Ce régime n'est pas du tout adapté aux végétariens, car le principal produit qui peut être consommé en quantités illimitées est la viande. Dans le régime alimentaire quotidien, les œufs, les champignons, le beurre et les produits laitiers sont inclus. Malheureusement, lors du choix de l'un des meilleurs régimes de ce type, il sera nécessaire de limiter la consommation de glucides autant que possible, à savoir le pain, les fruits, les féculents, les céréales, les pâtes et la confiserie. Chacun des produits autorisés a été attribué des points - en fonction de la teneur en graisses et en glucides. Une journée est autorisée à manger des produits au maximum de 40 points.
Régime de sarrasin sur le kefir
Le deuxième meilleur régime pour la perte de poids est le régime de sarrasin-kefir. La bouillie de sarrasin contient des vitamines, des oligo-éléments et du fer, qui contribuent au nettoyage du corps. Pour la préparation de la bouillie, un verre de sarrasin non écrasé est utilisé, qui n'est pas cuit, mais versé avec deux verres d'eau bouillante ou à 0% de kéfir sans ajouter d'épices et a insisté toute la nuit. La quantité de consommation de ce sarrasin n'est pas limitée, vous pouvez également boire jusqu'à 1 litre de kéfir séparément tout au long de la journée une demi-heure avant ou après avoir mangé. En observant ce meilleur régime, selon les critiques, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d'eau simple ou encore minérale. Le dernier repas doit se produire 4 à 6 heures avant le coucher, mais en une demi-heure, vous pouvez boire un verre de Kefir à 0%. La période de régime ne dépasse pas une semaine.
Meilleur régime: Rice-Berry
Le troisième meilleur régime du monde est recommandé dans le traitement des maladies hépatiques et biliaires, de l'hypertension, de l'insuffisance rénale ou des troubles circulatoires du régime de riz-ceuilles. Le régime alimentaire quotidien de ce régime se compose de bouillie de riz, qui est préparée sur l'eau sans épices, et 6 verres de compote à partir de fruits secs ou de fruits frais pendant cinq jours. Le riz prêt est utilisé à deux doses du matin et du soir avec compote. Le nombre de produits consommés par jour pour ce meilleur régime: 50 g de riz, 100 g de sucre (pour la compote), 1,5 à 2 kg de fruits secs ou de fruits frais et au moins 2 litres d'eau.
Le régime alimentaire de Steven Pratt "14 Superf Products"
Le quatrième monde meilleur du monde est considéré comme un régime de 14 produits. Ces 14 produits sont:
- Oranges;
- Brocoli;
- Myrtille;
- Haricots;
- Gruau;
- Citrouille jaune;
- Soja;
- Noix;
- Épinard;
- Thé noir et vert;
- Dinde;
- Tomates;
- Yaourt.
L'auteur de ce meilleur régime est le chirurgien plasticien Stephen Pratt, qui affirme qu'en plus des 14 produits ci-dessus, d'autres peuvent être consommés, cependant, une réception hebdomadaire de haricots devrait être dans le montant de quatre 350 g de portions, FISH-2-4 350 g de portions, Turquie-3-4 350 g de portions et au moins 140 g de noix, divisés en 5 portions.
Meilleur régime pour la perte de poids: la farine d'avoine
Le cinquième meilleur régime du monde est considéré comme le régime de flocons d'avoine recommandé pour l'obésité et le diabète. Le régime est observé pendant trois jours, au cours de laquelle une partie de 140 g de bouillie d'avoine cuite sur l'eau est utilisée 5 fois par jour, 1-2 tasses de thé vert ou noir sans sucre et une décoction de rosehip.
Régime de chou
Le sixième meilleur régime, selon les revues, est un régime dans lequel le chou blanc est utilisé comme produit principal, ce qui empêche le dépôt de graisse dans le corps. Le chou peut être consommé en quantités illimitées sous forme hachée avec 1 cuillère à soupe. Huile de tournesol non raffinée, forme bouillie ou sous la forme d'une soupe, pour la préparation de laquelle un demi-kilo de chou, 5 ampoules et carottes, 2 tomates et poivre, 4 tiges de céleri et 100 g de riz solide sont utilisées. Vous pouvez également utiliser un peu de poulet bouilli ou de poisson, 0% de kéfir, un œuf à la coque, du thé vert sans sucre et légumes (à l'exception des pommes de terre et du maïs).
Meilleur régime: liquide
Le septième meilleur régime, selon les revues, est un régime basé sur la consommation d'aliments et d'eau liquides. Dans le régime alimentaire quotidien, la décoction d'avoine ou de riz, les jus de fruits ou les légumes dilués, le kéfir ou le yaourt à faible teneur en matières grasses, le lait, les bouillons, les cocktails de légumes avec du kéfir et de l'eau doivent être présents dans le régime alimentaire quotidien. Les bouillons sont autorisés à être consommés une fois par jour, le liquide est pris toutes les heures, le volume total de liquide utilisé par jour, y compris l'eau, ne devrait pas dépasser 3,5 litres, la durée du régime est 1 semaine.
Régime de poisson
Le huitième meilleur régime pour perdre du poids est un régime de poisson, qui est basé sur le régime de pêche dont le poisson est le poisson. Sous réserve de la nourriture, du poisson à faible teneur en matière de brouillard (brèche, de la truite, de la morue, de la navaga), des fruits de mer (calmars, moules, crevettes, pétoncles), produits laitiers, fruits frais (à l'exception des bananes, des raisins et des avocats) et des légumes (à l'exception du maïs et de la pomme de terre), des œufs, des assaisonnements et des sels minimaux sont comportés. Vous devrez oublier les bonbons et les produits de farine et consommer du thé vert sans sucre, décoction de rosehip et eau simple autant que possible. La durée du régime est une semaine.
Meilleur régime sur Montignac
Le neuvième meilleur régime pour la perte de poids est le système de puissance développé par le nutritionniste français Montignac. Ce régime est inclus dans les 10 meilleurs régimes non seulement parce qu'il donne d'excellents résultats, et comme l'attitude envers la nourriture est modifiée psychologiquement en utilisant ce système et les fonctions du pancréas sont restaurées. Le régime de Montignac est basé sur les principes suivants:
- Consommation minimale de glucides et de produits traités industriels;
- L'exclusion complète des boissons alcoolisées, des pommes de terre et du maïs;
- Il est autorisé à utiliser des glucides simples (haricots, lentilles, bouillie brute, fruits et légumes);
- L'exception des aliments finis, qui comprend à la fois les graisses et les glucides (chocolat, foie, sauces, cuisson, produits laitiers gras et saucisses);
- Le petit déjeuner doit être constitué de fruits;
- Réception des vitamines et des minéraux;
- Utilisation d'au moins 2 litres d'eau par jour;
- Triple et plus de repas par jour en même temps.
Régime crétois
Le dernier régime, inclus dans les 10 meilleurs régimes du monde, est un régime crétois similaire à Michel Michel Michelle, qui est basé sur une alimentation équilibrée. Les produits recommandés pour une utilisation sont les légumes, les fruits, les céréales, l'huile d'olive, les haricots, les œufs, les esclaves, la viande, les produits aigres, l'ail, le vin rouge et les herbes épicées. La viande peut être consommée deux fois par semaine, le poisson quatre fois par semaine et les œufs deux fois par semaine sous n'importe quelle forme. La durée du régime est de 1 à 2 semaines, la consommation doit être régulière à la fois au moins trois fois par jour.